Zencefil tüketmek için bilimsel olarak kanıtlanmış 10 neden

Zencefil, binlerce yıldır tıbbi amaçlar için kullanılan bir köktür. Mide bulantısını hafiflettiği, akciğer hastalığına ve ağrıya muavin olduğu bilinmektedir. Taze, toz haline getirilmiş, baharat olarak kurutulmuş veya yağ olarak tüketilebilir. Zencefil, dünyanın en dinç ve en popüler baharatlarından biridir. Bunun nedeni, zencefildeki enerjik irin önleyici ve antioksidan etkilere sahip ana biyoaktif alaşım olan gingeroldür. Beynin ve tüm organizmanın sağlığına fayda sağlayan besinlerle doludur. Zencefil son derece zinde iyileştirici özelliklere sahiptir ve iltihaplanma, mide bulantısı, gaz, şişlik ve ateşe karşı etkilidir, dolaşımı iyileştirir ve mide bulantısını azaltır. Smoothielere, çaya, dağıtılmış soslara ve yemek yemek tariflerine kolayca eklenebilir. Zencefil tüketmek için bilimsel olarak kanıtlanmış 10 neden #1
İşte zencefilin bilimsel çalışmalarla ortaya konmuş 10 faydası: Mide Bulantısını Giderir Zencefil, bilhassa sabahları hamilelikte mide bulantısı ile mücadelede son derece etkilidir. Araştırmalara tarafından, sadece 1.1 ila 1.5 gram zencefil sabahleyin bulantısı semptomlarını azaltabilir. Hiçbir delil olmamasına rağmen, bir takım uzmanlar büyük miktarlarda zencefilin düşük yapma riskini artırabileceğine inanmaktadır, bu nedenle tüketmeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan belirli olun. Zencefil deniz tutmasına da tedavi olarak kullanılmaktadır. Ayrıca yararlı bir etkiye sahiptir ve ameliyat sonrası bulantı ve kusmayı ve kemoterapinin niçin olduğu mide bulantısını giderir. Sindirimi İyileştirir Zencefil, safra salgısını ve dağıtılmış sindirim enzimlerinin etkisini uyarır ve böylece daha etkin sindirime izin verir. Hem dispepsi nedeniyle ortaya çıkan karın ağrısını etkili bir şekilde azalttığı bilinmektedir. İltihap Önleyici Etkiye Sahiptir İltihap önleyici etkisi, özellikle insanlarda artrit ile benzer olan iltihaplanmanın ve ağrının azaltılmasına katkıda bulunan gingeroller, shogaoller ve paradoller gibi bileşenleri sayesindedir. Kas Ağrısına Karşı Etkilidir Çalışma yapan kişilerde zencefil, adale ağrısını aşamalı olarak azaltabilir. Zencefilin adale ağrılarını gidermede etkili olduğu gösterilmiştir. 11 gün baştan başa her gün 2 gram zencefil tüketiminin kas ağrılarını azalttığı bulunmuştur. Zencefilin irin önleyici özelliklerinin bu etkiden sorumlu olduğuna inanılıyor. Açlık Kan Şekerini Düşürür ve İştahı Düzenler Bazı uzmanlar, 8 hafta boyunca bir gram zencefil tozu tüketiminin, müşteri 2 diyabetli hastalarda açlık kan şekerini azaltabileceğini ve insülin direnci indeksini iyileştirebileceğini göstermiştir. Leptin, tokluğu düzenleyen bir bileşiktir ve zencefil, leptin seviyelerini düzenler. Ahenkli zencefil tüketimi obezite riskini manâlı ölçüde azaltır ve zayıflamaya tezgâhtar olan tokluk hissini uyarır. Zencefil karoser ağırlığını düzenlemenin yanı sıra göbek bölgesinde yağ yakımını da destekler. Göbek bölgesindeki yağlar başlıca aşırı yeme, hormonal dengesizlik ve hareketsizlikten kaynaklanır. Zencefil iştahı düzenler, vücuttaki hormon seviyelerine olumlu tesir yapar ve iyice doğal bir şekilde enerji seviyelerini yükseltir. Adet Ağrısını Azaltır Birçok kadının davacı olduğu adet döngüsü sırasında ortaya çıkan sızı, zencefil ile hafifletilebilir. 150 kadının adetin birincil 3 gününde 1 gram zencefil tozu aldığı bir çalışmada, zencefilin ilaçlar değin etkili bir şekilde ağrıyı azaltabildiği görülmüştür. Kolesterol Seviyesini Düşürür Yüksek düzeyde LDL kolesterol (fena kolesterol) yürek hastalığı riskini artırır. Bir çalışma, 3 gram zencefil tüketmenin plaseboya kıyasla kolesterol düşürücü bir etkiye sahip olarak yürek ve damar hastalıkları riskini kayda değer ölçüde azalttığını belirtmektedir. Bilişsel İşlevleri Geliştirir Yaşlanma süreci oksidatif gerginlik ve kronik iltihaplanma sebebiyle hızlanır. Bazı incelemeler, zencefildeki antioksidanların ve biyoaktif bileşenlerin beyinde meydana gelen iltihaplı süreçleri engellediğini göstermektedir. Enfeksiyonlarla Savaşır Antibakteriyel etkisi bir uçtan bir uca zencefil, fazla sayıda mikrobiyal hastalığın tedavisinde manâlı bir iyileştirici potansiyele sahiptir. Zencefilin antimikrobiyal ve antifungal özellikleri sayesinde çalışmalarda belirtildiği gibi bakterilere ve mantarlara karşısında etkilidir. Kanseri Önlemeye Yardımcı Olabilir Zencefil özü, dağıtılmış kanser türleri için alternatif bir çare olarak incelenmiştir. Alıştırma, günde 2 gram zencefil özü alan ve kolondaki iltihaplı süreçleri kayda değer ölçüde azaltan 30 kişiyi içeriyordu. Ancak, sütun kanseri için yüksek tehlike altındaki bireyleri izleyen çalışmalar bu bulguyu doğrulamadı. Fazla eksik kanıt olmasına rağmen zencefilin kolon kanseri, pankreas kanseri, meme kanseri ve yumurtalık kanserine aleyhinde etkili olduğu söyleniyor. Zencefil tüketmek için bilimsel olarak kanıtlanmış 10 neden #2 Kilo vermeye çalışıyorsanız veya sizi enerjiyle dolduracak ve sabahtan sizi uyandıracak bir şey arıyorsanız bu sihirli smoothie’yi mutlaka deneyin. Muzlu ve zencefilli smoothie, başarılı kilo vermenin başlıca anahtarı olan tok hissetmenizi sağlayacak birkaç sağlıklı malzemeden oluşur. Lif iştahı bastırır ve tokluk hissini artırır, bu da ara öğünlerde aşırı yemeyi engeller. Bunlar yemek yeme isteğini durduran ve sindirimi yavaşlatan besinlerdir ve bu kilo vermeyi kolaylaştırır. Yaban mersini, kanserle mücadelede rol oynayan C vitamini ve antioksidanlarla doludur. Hem yüksek lif içeriğine sahiptirler. Muz, birçok faydası olan diğer bir bileşendir. Muz, tansiyonu düşürme ile ilişkili potasyum, lif ve bağışıklık sistemini uyaran C vitamini açısından zengindir, ayrıca açlıkla savaşır. Muz kokusunun da açlığı bastırdığını öne süren araştırmalar olduğunu biliyor muydunuz? Zencefilin açlığı azalttığı kanıtlanmıştır. Zencefildeki faal bileşiklerin metabolizmamızı etkilediğine inanılıyor. A, C ve K vitaminleri, folat ve magnezyum açısından varlıklı olan ıspanak da bu sihirli smoothie’deki bir öteki malzememiz. Diyetinize ve kalori alımınıza uyarı ederken daha fazla miktarda gıda almanız önemlidir. Ispanakta bulunan mineraller ve vitaminler afiyet için gereklidir. Malzemeler – 2 yemek kaşığı keten tohumu – 150 gr yaban mersini – 1 muz – 1 yemek yemek kaşığı rendelenmiş zencefil – 1 avuç ıspanak – Su Tarif Bütün malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve iyice karıştırın.

Yorum yapın