Uzman, çoğu kişinin akşam yemeğini daha sonra yediği için günün ilk öğününün sabahın ortasında olması gerektiğini söylüyor.


247 Dünyadan Haberler
247 Dünyadan Haberler

Kilo vermek istiyorsanız sabah 11’e kadar kahvaltı yapmayın! Uzman, modern yaşam tarzlarının çoğunun akşam yemeğini daha sonra yemesi anlamına geldiği için günün ilk öğününün sabah ortası olması gerektiğini söylüyor.

  • Bir profesör, kahvaltı yapmak için en iyi zamanın kilo vermek için 11:00 olduğunu söyledi.
  • Tim Spector, 14 saatlik oruç tutmanın tek yolunun sabah 11’de kahvaltı yapmak olduğunu söyledi.
  • Değişimin ‘5:2 gibi daha modaya uygun oruç diyetlerinden daha etkili’ olduğunu söyledi.

Aç uyananlar için kötü haber – ama kahvaltı yapmak için en iyi zaman 11:00.

King’s College London’da genetik epidemiyoloji profesörü Tim Spector’a göre, kilo vermeye çalışanlar için kahvaltı için birkaç saat beklemek daha iyi.

Bunun nedeni, çoğu insanın akşam yemeğini önceki nesillerden çok daha geç yemesi ve akşam 9 civarında yemek yemeyi bırakmasıdır.

14 saatlik oruç tutmanın tek yolu sabah 11’de kahvaltı yapmaktır ki bu da metabolizma ve kilo kaybı için en sağlıklısı olduğunu gösteren kanıtlardır.

Birkaç ay boyunca stratejiyi takip etmek, insanların 2 kg ile 5 kg (4 lb ve 11 lb) arasında kilo vermesine yardımcı olabilir.

Bir profesöre göre, 14 saat oruç tutmanın tek yolu sabah 11’de kahvaltı yapmak

Profesör Spector Cheltenham Bilim Festivali’ne şunları söyledi: “Sanırım bize söylenen her şeyin sağlıksız olduğunu yeniden düşünmemiz gerekiyor, çünkü ortaya çıkan çok fazla yeni bilim var.”

Olaydan sonra şunları söyledi: ‘Özellikle İngiltere’nin kuzeyinde daha erken yemek yiyen insanlar var, ancak genel olarak İspanya ve İtalya’daki insanlar gibi akşam yemeğini çok daha sonra yiyerek kıtasal yeme alışkanlıklarına geçtik.

‘Bunu yapmayanlar bile akşam 9’a kadar atıştırma yapabilir ve bu da 14 saatlik oruç tutmayı zorlaştırabilir. İnsanların kahvaltılarını sabah 8’den 11’e kaydırarak yapabilecekleri basit bir değişiklik var ki bu aslında 5:2 gibi daha moda olan oruç diyetlerinden daha etkili.’

Profesör Spector, Tanzanya’da yaşayan ve obezite veya tip 2 diyabet hastası olmayan modern avcı-toplayıcılardan oluşan Hadza kabilesini inceledi. Kabile kahvaltı için bir kelimeye sahip değil ve halkı her gün 10.30 veya 11.00’de yemeye başlıyor.

Bilim adamları arasında ‘zaman kısıtlamalı yemek’ giderek daha sağlıklı olmanın ve kilo vermenin bir yolu olarak görülüyor.

Birleşik Krallık’ta birçok insan 5:2 diyetini beş gün boyunca normal yemeyi denedikten sonra iki gün boyunca kalorileri azalttı.

Ancak Profesör Spector şunları söyledi: ‘Günde 14 saat oruç tutmak, daha geç bir kahvaltı yapmak, ancak genel olarak aynı miktarda yemek yemek, uzun vadede daha kolay. İşe yarıyor çünkü bağırsaklarımızdaki mikropların bizim gibi sirkadiyen bir ritmi var ve dinlenmeye ihtiyaçları var.’

Seyirciye ayrıca eski kahvaltıyı atlamama tavsiyesinin göz ardı edilebileceği söylendi. Profesör Spector’un Spoon-Fed: Neden Yiyecekler Hakkında Söylendiğimiz Neredeyse Her Şey Yanlış Olduğu adlı kitabına göre kahvaltı yapmak bazı insanları şişmanlatıyor.

Koronavirüs hakkında veri toplayan şirketi ZOE, bazı gıdaların onları nasıl etkilediğini anlayabilmeleri için insanların bir çörek yedikten sonra kan şekerini, kan yağlarını ve bağırsak hatalarını test etmeyi teklif ediyor.

Reklamcılık

Bu gönderi ilk olarak Günlük posta

247 News Around The World’de uzman, çoğu kişinin akşam yemeğini daha sonra yediği için günün ilk öğününün sabah ortası olması gerektiğini söyledi.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/health-news/first-meal-of-the-day-should-be-mid-morning-as-most-have-dinner-later-in-the-evening-expert-says/

Yorum yapın

SMM Panel