Tip 2 diyabet riskini azaltan 7 alışkanlık

Diyabetin iki temel türü vardır; pankreasın insülin üretmediği durum müşteri 1 ve üretilen insülinin etkisinin az olduğu durum alıcı 2. Diyabet belirtileri aniden veya kademeli olarak ortaya çıkabilir ve kişiden kişiye değişebilir. iyice teşhis, tedavi ve yüksek yaşam kalitesinin sağlanması için hastalığın ilk belirtilerini kavramak önemlidir. En yaygın belirtiler arasında kronik takâtsizlik, enerji azalması, artan susuzluk ya da idrara çıkma, kilo alımı ya da kilo kaybı, olağandışı istek, bulanık görme ve yaraların kuvvet ve yavaş iyileşmesi ve aynı cilt sorunları yer alır. Daha az yaygın belirtiler arasında kaşıntı ve kuru cilt, ağızda aseton kokusu, mide bulantısı, karın ağrısı ve mantar enfeksiyonları bulunur. Tip 2 diyabet riskini azaltan 7 alışkanlık #1 Genetik faktörlerin yanı sıra diyabet gelişimi dingin yaşam ve sağlıksız gıda alışkanlıklarını içeren günümüz yaşam tarzından etkilenir. Müşteri 2 diyabetin gelişimi çoğu faktörden etkilenir, ancak muhakkak en etkin olanlardan biri hayat tarzıdır. İşte müşteri 2 şeker hastalığı riskini eksilmek için 7 alışılmışlık: Uyumlu Somut Aktivitede Dünyanın dört bir yanından yapılan çok sayıda araştırma, yaşam tarzı değişikliklerinin, somut aktivitenin ve dinç beslenmenin herif 2 diyabeti geciktirebileceğini ya da önleyebileceğini göstermiştir. Her gün yapcağınız 30 dakikalık bir yürüyüş, müşteri 2 şeker hastalığı riskinizi büyük ölçüde azaltacaktır. Gazlı ve Şekerli İçecekleri Azaltın Su, kahve ya da akarsu, cisim için gazlı ya da fazla şekerli içeceklerden fazla daha iyi seçeneklerdir. Alkollü içeceklerin içilmemesi veya tüketiminin azaltılması önerilir. Yeşil Yapraklı Sebzeler Tüketin Koyu yeşil yapraklılar bitaminler, mineraller ve insan sağlığına faydalı öteki besinler açısından zengindir. Günde asgari üç porsiyon sebze ve özellikle pazı, karalahana, marul, ıspanak ve dereotu gibi koyu yeşil yapraklıların tüketilmesi nasihat edilir. Meyve Alımını Sınırlayın Meyveler faydalı vitamin ve minerallerle doludur, ama bununla birlikte yüksek düzeyde şeker içerirler. Herif 2 diyabet hastalarının yanı sıra diyabete yakalanma riski taşıyanların da meyve alımını günde üç porsiyonla sınırlamaları önerilir. Elma, portakal ve çilek gibi glisemik indeksi düşük meyvelerin tüketilmesi ve olgun muz, kavun ve karpuz gibi glisemik indeksi yüksek olanların alımının sınırlandırılması önerilir. Kırmızı Et Alımını Azaltın Uzmanlar ayrıca kırmızı et alımının tüketiminin sınırlandırılmasını nasihat ediyor. Ekmek ve Yağları Zekice Seçin Beyaz ekmek ve makarna gibi arıtılmış karbonhidratlar kan şekerini tez yükseltir, böylece bu gıdaların alımını azaltmanız önerilir. Beyaz un yerine, bütün tahıllardan yapılan akla uygun miktarda yiyecekler yiyin. Keza yağlardan kaçınmayın, zeytinyağı, avokado ve kuru yemişlerde yer alan tekli doymamış yağları seçin. Ahenkli Kontrole Gidin Müşteri 1 şeker hastalığı önlenemez ancak belirtileri tanımak, vaktinde tanı ayarlamak, hayat tarzınızı başkalaşmak ve ahenkli tıbbi kontroller diyabetin olası komplikasyonları önlenebilir. Tip 2 diyabette ise bu alışkanlıklarla vaktinde yol almak hastalığı önleyebilir. Sağlığınızın kontrolünü elinize alın ve uyumlu olarak tetkik yaptırın. Tip 2 diyabet riskini azaltan 7 alışkanlık #2 Epeyce zararlı olan şeker hastalığı, birçok sessiz belirtiyle birlikte vücutta fark edilmeden ilerleyebilir. İşte dikkat etmeniz gereken 10 sessiz belirti: Sık İdrara Çıkmak Şeker hastalığında beden, yiyecekleri şekere ayırmakta zorlanır, böylece kan dolaşımında fazla miktarda şeker bulunur ve cisim onu idrar aracılığıyla atmaya çalışır. Gece baştan başa beş defadan fazla idrar yapıyorsanız ve böylece uyuyamıyorsanız, sorunun idrar yollarında mı yoksa diğer bir şeyde mi olduğunu mutlaka denetleme ettirmek için muayene olun. Kesintisiz Susuz Hissetmek Uzmanlar, bu durumda insanların susuzluklarını meyve suları veya çok fazla şeker içeren öteki içeceklerle gidermeye çalıştıkları için genel olarak hata yaptıkları konusunda uyarıyorlar ve bu da sorunu daha da kötüleştiriyor. Ani Kilo Kaybı Diyabette kilo kaybı iki şekilde gerçekleşir; kaloriler idrar yoluyla kaybedilir ya da tüm kaloriler yiyeceklerdeki şekerden emilmez. Titreme Eşliğinde Özlem Şehvetli Kan şekeriniz yüksek olduğunda, vücudunuz glikozu düzenlemekte zorlanır. Karbonhidrat oranı yüksek bir şey yerseniz, vücudunuz daha yüksek dozda insülin salgılar ve bu da dekstroz seviyelerinizin keskin bir şekilde düşmesine neden olur. Sonra genellikle titreme ve istek duygusal vardır. Aralıksız Bitkinlik Arka Arkaya birkaç gün bütün gün süren bitkinlik, yediğiniz yemeğin enerji üretmediğini gösterebilir. Vücudunuz yakacak alamaz ve bu yüzden kendinizi kötü hissedersiniz. Flu Görme Diyabetin erken evrelerinde, göz merceği odaklanamaz çünkü glikoz favori birikir. Vücuttaki şeker seviyesi dengelendiğinde, flu görme sorunu birkaç hafta içinde ortadan kalkar. Kesiklerin ya da Yaraların Daha Güç İyileşmesi Normalde vücudun iyileşmesine muavin olan bağışıklık sistemi ve süreçler, vücuttaki şeker seviyesi yüksek olduğunda bayağı şekilde çalışmaz. Bu da kesiklerin ve yaraların daha geç iyileşmesine niçin olur. Ayaklarda Karıncalanma Şehvetli Ayaklardaki karıncalanmas şehvetli, yüksek şeker seviyelerinin niçin olduğu hafif bir sinir hasarıdır. Bu, ayaklarınızda karıncalanma ve hissizlik hissetmenize niçin olur. İdrar ve Vajinal Enfeksiyonlara Yatkınlık Kan şekeri nedeniyle, idrar yolu ve vajina küçük bir bakteri üretim yeri haline gelebilir. Enfeksiyonlarınızı tedavi edemiyorsanız, yani her zaman ortaya çıkıyorlarsa, probleminizin diyabet olup olmadığını denetleme etmeniz gerekir. Fena Bir Ruh Hali Yüksek kan şekeri, buhran semptomlarını taklit edebilir. bu nedenle kişi uyuşuk ve ağlayan hissedebilir.

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir