Telefonunuzu Gri Tonlamalı Ekran Süresini Düşürebilir Mi?


Slot makineleri, yol işaretleri, uyarı etiketleri, Şrek 2: Hepsinin ortak noktası ne? İnsan etkileşimini kışkırtmak için renk kullanırlar. İnsanları kumar oynamaya teşvik etmek, trafik kurallarına uymak, tehlikeyi belirtmek veya izleyicileri sinema güzelliğiyle cezbetmek olsun, tasarımcılar dikkatimizi çekmek için genellikle renk kullanır. Niyetler değişir, ancak insan davranışının renklerden etkilendiği anlaşılmaktadır. iPhone’umu siyah beyaz yapmak için bana ilham veren şey tam olarak buydu; gri tonlamanın ekran süremi azaltıp azaltmayacağını görmek istedim.

Denemeye karar verdim çünkü yaşıtlarımın çoğu gibi telefonumda geçirdiğim zamandan heyecan duymuyorum. Benim fikrim inançsız değil. McGill Üniversitesi’nde psikoloji ve davranış araştırmacısı olan Jay Olson, kısa süre önce telefon bağımlılığını azaltan stratejiler veya alanın “sorunlu akıllı telefon kullanımı” hakkında bir çalışma yayınladı. Dr. Olson’ın kullandığı tekniklerden biri mi? Telefonunuzu gri tonlamaya ayarlama (bildirimleri kapatma, uyarıları susturma ve diğer yedi strateji).

Bunu yapmakla ilgileniyorsanız, bu seçeneği telefonunuzun erişilebilirlik bölümünde bulmanız olasıdır. Bu seçeneğin renkle ilgili görme bozukluğu olan kişileri desteklemeyi amaçladığını belirtmekte fayda var, ancak benim durumumda bunun ekran süremi azaltmaya yardımcı olabileceğini umuyordum.

İlk başta beni huysuz yaptı, sonra ekran süremi düşürdü

Bir hafta boyunca deneyebilmek için telefonumu pazar günü değiştirmeye karar verdim. O ilk gün (muhtemelen başka nedenlerle) bir korkaktım ve telefonuma gri tonlamalı bakmak ruh halimi pek yükseltmedi. Biraz tuhaftı ve bir süre sonra telefonumu bırakıp başka bir şey yapmam gerektiğini fark ettim çünkü herkesin hayatı Instagram’da ve her şey griyken biraz daha az şaşırtıcı görünüyor.

Dr. Olson’a göre telefonlar ve insan davranışları hakkında doğru olduğunu bildiğimiz şeylerin bir kısmı, insanların güzel renklere bakmayı sevmesidir. Güzel şeyler insan gözünü memnun ediyor ve her uygulama, benzersiz, ilgi çekici bir tasarıma sahip olmak için gerçekten çok uğraşıyor, bu da ona bakmak istemenizi sağlıyor. Bu yüzden, kaydırmadan tipik memnuniyetimi hissetmemiş olmam mantıklı olurdu, öyle ki telefonumu aldığımda ve her şeyin gri olduğunu fark ettiğimde bir “uh” sesi çıkardım.

Can sıkıntısı beni başka şeyler yapmaya yöneltti

Haftanın başlarında, hile yapma dürtüsü hissetmedim, ancak ekran süremi azaltma niyetimin işe yaradığını buldum. Odaklanmamın çoğunu alan zorlu bir işim var ve telefonum stresten kurtulmama yardımcı oluyor. Birinin rahatlamak için bir fincan kahveye uzanması gibi, TikTok’a göz atıyor, arkadaşlarıma mesaj atıyor veya bir yemek dağıtım uygulaması açıp öğle yemeği sipariş ediyorum.

Telefonum gri tonlamalıyken, genellikle yaptığım rahatlamayı gerçekten elde edemiyordum. Telefonumu çıkarır, gri tonlamalı olduğunu hatırlar ve tekrar yatağıma veya kanepeme fırlatırdım (WFH life). Bazen işe geri dönerdim ya da her ne yapıyorsam yapardım ya da kahve yaparak, oda arkadaşımın kedisini okşayarak ya da pencereden dışarı bakıp sadece havalı (potansiyel olarak renkli) bir kuşa bakarak ara verirdim.

Araştırmacılar, bazı telefon davranışlarının otomatik olduğunu varsayıyorlar. Dr. Olson, parlak kırmızı metin bildirim çemberinin, siz daha düşünmeden mesajlaşma uygulamanıza başparmağınızı vurmasını sağlayabileceğini söylüyor. Bu nedenle, bu renkli mekanizmayı ortadan kaldırmak, mesajlarınızı kontrol etmek gibi bir davranışı potansiyel olarak caydırabilir, diye ekliyor.

Can sıkıntısı sonunda beni gri telefonumdan daha ödüllendirici veya daha önce renkli telefonum kadar ödüllendirici gelen şeylere sürükledi. Telefonumu daha az kullandım, ancak ekran süresi mutlaka azalmadı: iPad’ime, Nintendo Switch’e, TV izlemeye (veya gri tonlama ayarına rağmen sadece telefonu kullanmaya) yöneldim.

para biriktirdim

Fark ettiğim en önemli şey, telefonumu gri tonlamaya çevirerek gerçekten para biriktirdiğimdi. Herhangi bir giyim mağazasına göz atmıyordum ya da evim için rastgele şeyler almıyordum. Yemek dağıtım uygulamalarının pek çekiciliği yoktu.

Dr. Olson’un açıkladığı gibi, renk şemaları insanlar için hoş ve ödüllendiriciyse, para harcamanızı isteyen uygulamalar da dikkatinizi ve arzunuzu renk yoluyla yönlendirmek için tasarlanmıştır. Gri tonlama, satın alma eğilimimi kesinlikle kesintiye uğrattı.

birkaç kez hile yapmak zorunda kaldım

Dr. Olson’un yakın tarihli çalışmasındaki en önemli bulgulardan biri, gri tonlamanın insanların ekran başında geçirdikleri süre üzerinde bir etkisi olmasına rağmen, insanların zaman içinde en az bağlı kaldıkları şey olduğuydu. Telefonumda günlük hayatın birçok yönünü yönettiğim için bunu benim için de doğru buldum.

Bir arkadaşım bana fotoğraf gönderirse veya market siparişi veriyorsam, kapatmam gerektiğini öğrendim. Telefonumla kesinlikle farklı davranışlarım vardı, ancak sürdürebileceğim bir şey değildi. Genel olarak bu, denenmesi gerçekten ilginç bir deneydi ve bana kesinlikle beynimin uyaran arzusunu öğretti. Bir şey olursa, telefonumu kontrol etmek yerine pencereden dışarıdaki havalı kuşlara daha sık bakmak için daha güçlü hissediyorum.

A merhaba! Ücretsiz antrenmanları, son teknoloji sağlık markaları için indirimleri ve özel Well+Good içeriğini seven biri gibi görünüyorsunuz. Sağlıklı yaşam uzmanlarından oluşan çevrimiçi topluluğumuz Well+’a kaydolun ve ödüllerinizin kilidini anında açın.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/health-news/can-turning-your-phone-to-grayscale-lower-screen-time/

Yorum yapın