Pirinç Keki Kilo Aldırır mı: Pirinç Keki Yemenin 10 Yan Etkisi


Gelin “Pirinç Kekleri Kilo Aldırır mı: Pirinç Kekini Yemenin 10 Yan Etkisi”ni öğrenelim.

Bununla birlikte, son araştırmalar pirinç keklerinin sağlığınız üzerinde bazı olumsuz yan etkileri olabileceğini göstermiştir. Bu yazıda pirinç keki yemenin olası yan etkilerine bir göz atacağız.

Pirinç Keki Kilo Aldırır mı: Pirinç Keki Yemenin 10 Yan Etkisi
Pirinç Keki Kilo Aldırır mı: Pirinç Keki Yemenin 10 Yan Etkisi

Pirinç Kekleri nelerdir?

Pirinç kekleri, preslenmiş ve bir kek haline getirilmiş pirinçten yapılan bir yiyecek türüdür. Genellikle atıştırmalık olarak veya yemeğin bir parçası olarak yenirler.

1. Pirinç Kekleri Kilo Aldırabilir mi?

Pirinç keklerini çok fazla yerseniz veya diğer sağlıklı yiyecekler yerine yerseniz kilo almanıza neden olabilir. Bunun nedeni, kilo alımına yol açabilecek kalori ve karbonhidratların yüksek olmasıdır. Ancak, ölçülü bir şekilde pirinç keki yerseniz, kilo almanıza neden olmamalıdır.

2. Pirinç Keki yemenin Diğer Yan Etkileri Nelerdir?

Pirinç keki yemek ayrıca şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi başka yan etkilere de neden olabilir. Bu yan etkiler genellikle hafiftir ve yalnızca çok fazla pirinç keki yerseniz veya bunlara karşı intoleransınız varsa ortaya çıkar.

Pirinç Keklerinin Farklı Çeşitleri

Pirinç keklerinin birçok farklı çeşidi vardır. Bazıları kahverengi pirinçle yapılırken, diğerleri beyaz pirinçle yapılır. Pirinç kekleri, çikolata, vanilya ve çilek dahil olmak üzere birçok farklı tada sahiptir. Ayrıca farklı şekil ve boyutlarda gelirler.

Pirinç kekleri, sağlıklı bir atıştırmalık yiyecek olarak popüler hale geldi. Bununla birlikte, bazı insanlar kilo alımına neden olabileceğine inanmaktadır. Bunun nedeni, pirinç keklerinin karbonhidratlarda yüksek olmasıdır. Karbonhidratlar, vücudun enerji için kullanılan glikoza dönüştürdüğü bir şeker türüdür. İnsanlar çok fazla karbonhidrat yediğinde, vücut fazla glikozu yağ olarak depolar.

İki tür karbonhidrat vardır: basit ve karmaşık. Basit karbonhidratlar şeker ve soda gibi yiyeceklerde bulunur. Karmaşık karbonhidratlar pirinç ve makarna gibi gıdalarda bulunur. Pirinç kekleri karmaşık karbonhidratlar içerir.

Kompleks karbonhidratlar genellikle basit karbonhidratlardan daha sağlıklı olarak kabul edilir. Bunun nedeni, vücudun parçalanması ve glikoza dönüşmesinin daha uzun sürmesidir. Sonuç olarak, karmaşık karbonhidratlar kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve kalıcı enerji sağlamaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar çok fazla karmaşık karbonhidrat yemenin hala kilo alımına yol açabileceğine inanmaktadır.

Pirinç Keki Yeme Artıları ve Eksileri

Pirinç keki yemenin hem artıları hem de eksileri vardır. Artı tarafta, pirinç kekleri düşük kalorili bir besindir. Bir pirinç keki sadece 35 kaloriye sahiptir, bu nedenle kilosuna dikkat eden insanlar için iyi bir seçimdir. Pirinç kekleri de iyi bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Karmaşık karbonhidratlar enerji sağlar ve kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur.

Olumsuz tarafı, bazı insanlar pirinç keklerinin çok doyurucu olmadığını düşünüyor. Birkaç pirinç keki yiyebilir ve yine de aç hissedebilirler. Pirinç kekleri de çok fazla şeker içerir. Bazı insanlar pirinç keki yedikten sonra kan şekeri seviyelerinde bir artış yaşayabilir. Genel olarak, pirinç kekleri, kilolarına dikkat eden insanlar için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Ancak, doyurucu bir atıştırmalık arayanlar için en iyi seçim olmayabilirler.

Pirinç Keki Yemenin 10 Yan Etkisi

Pirinç kekleri sağlıklı bir atıştırmalık yiyecek olarak pazarlansa da, onları yemenin bazı potansiyel yan etkileri vardır.

Birincisi, pirinç kekleri, yüksek glisemik bir gıda olan beyaz pirinçle yapılır. Bu, çok fazla yerseniz kan şekerinizin yükselmesine neden olabileceği anlamına gelir. Bu, özellikle kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye çalışan kişiler için sorunlu olabilir.

Pirinç keki yemeyle ilgili bir başka potansiyel sorun da, genellikle rafine tahıllardan yapılmış olmalarıdır. Bu tür tahıllar, rafine etme işlemi sırasında besin maddelerinin çoğunu uzaklaştırmıştır. Bu, vitaminler, mineraller veya lif açısından fazla bir şey sunmadıkları anlamına gelir.

Köpekler Pirinç Keki Yiyebilir mi?  Köpeklerle Güvenle Paylaşabileceğimiz Yiyecekler

Son olarak, bazı insanlar pirinç keklerine alerjisi olduğunu görebilir. Bu genellikle ciddi bir alerji değildir, ancak kurdeşen veya dudak ve dilde şişme gibi semptomlara neden olabilir. Pirinç keki yedikten sonra herhangi bir ciddi alerjik reaksiyon yaşarsanız, gelecekte bunlardan kaçınmak en iyisidir.

Genel olarak, pirinç keki yemenin bazı potansiyel yan etkileri vardır. Bununla birlikte, bu yan etkiler nispeten nadirdir ve genellikle çok ciddi değildir. Onlar için endişeleniyorsanız, her zaman doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşabilirsiniz.

İşte pirinç keki yemenin yan etkileri;

#1. Kabız Hissetmenizi Sağlayın

Pirinç keki yemek birkaç nedenden dolayı kabızlığa neden olabilir. İlk olarak, pirinç kekleri lif bakımından düşüktür. Bu, dışkınızı toplamaya ve geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olmayacakları anlamına gelir. İkincisi, pirinç kekleri beyaz pirinçle yapılır. Beyaz pirinç, kepeği ve tohumu alınmış rafine bir tahıldır. Bu, lifin çoğunu tahıldan uzaklaştırır. Sonuç olarak, beyaz pirinç yemek kabızlığa neden olabilir.

Kabızsanız, sert dışkı, dışkı çıkarmada zorluk veya karın ağrısı yaşayabilirsiniz. Bu semptomları yaşıyorsanız, lif açısından zengin gıda ve su alımınızı artırmaya çalışmalısınız. Ayrıca müshil veya dışkı yumuşatıcı almak konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

#2. Kolesterol Seviyenizi Etkileyin

Pirinç kekleri uzun zamandır sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak lanse ediliyor. Kalorileri ve yağları düşüktür ve birçok insan kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğuna inanır.

Ancak, bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Aslında, bazı araştırmalar pirinç keki yemenin aslında kolesterol seviyelerini yükseltebileceğini bulmuştur. Bunun nedeni, pirinç keklerinin kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olabilecek rafine karbonhidratlardan yapılmış olmasıdır. Bu ani artışlar, LDL (kötü) kolesterolde bir artışa ve HDL (iyi) kolesterolde bir azalmaya yol açabilir.

Bu nedenle, pirinç kekleri düşük kalorili ve yağsız bir atıştırmalık seçeneği olsa da, sağlığınız için mutlaka iyi değildir. Kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olacak yiyecek arıyorsanız, kahverengi pirinç veya başka bir iyi şey tercih etmelisiniz.

Göre çalışmalar Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo) dergisinde yayınlanan kahverengi pirinç, özellikle vücudun iyi kolesterolünü artırırken trigliseritleri ve kötü kolesterolü düşürür. Ek olarak, güvenilir bir antioksidan kaynağı sunar.

#3. Kilo Vermenize Neden Olur

Pirinç kekleri popüler diyet yiyecekleridir, kalorisi ve yağı düşüktür ve diğer atıştırmalıklara sağlıklı alternatiflerdir ancak yemenin potansiyel yan etkileri vardır.

Pirinç keki yemenin en yaygın yan etkilerinden biri kilo kaybıdır. Pirinç keklerinin kalorisi çok düşüktür, bu nedenle onları kalori kısıtlı bir diyetin parçası olarak yerseniz kilo vermenize yardımcı olabilirler. Bununla birlikte, pirinç keki yiyerek kaçırdığınız kalorileri telafi etmek için yeterince başka yiyecekler yemezseniz, yağla birlikte kas kütlesini de kaybedebilirsiniz.

#4. Kilo almak

Pirinç keki yemenin yan etkilerinden biri kilo alımıdır. Pirinç kekleri karbonhidrat ve kalorilerde yüksektir, bu da fazla tüketilirse kilo alımına neden olabilir. Ek olarak, pirinç kekleri genellikle rafine unla yapılır ve bu da kilo alımına katkıda bulunabilir.

#5. Gaz ve Şişkinlik

Pirinç keki yemenin bir başka potansiyel yan etkisi de gastrointestinal rahatsızlıktır. Pirinç kekleri lif bakımından yüksektir ve çok fazla yemek şişkinlik ve ishale neden olabilir. Çok fazla lif yemeye alışkın değilseniz, günde sadece bir veya iki pirinç keki ile yavaşça başlayın ve bundan kaçınmak için alımınızı kademeli olarak artırın. GI konular.

Pirinç keki yedikten sonra gaz veya şişkinlik yaşıyorsanız, farklı bir tür yemek denemek isteyebilirsiniz. Lif oranı düşük ve sindirimi kolay birçok başka atıştırmalık türü vardır. Ayrıca sindirim problemleriniz hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

#6. alerjiler

Bazı insanların pirinç keklerine alerjisi olabilir. Alerji belirtileri kaşıntı, şişme ve nefes almada zorluk içerebilir. Pirinç keklerine alerjiniz olabileceğini düşünüyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir.

#7. Kan Şekeri Ani

Pirinç keki yemek kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir. Bunun nedeni, pirinç keklerinin vücut tarafından hızla parçalanıp şekere dönüşen rafine karbonhidratlardan yapılmasıdır. Şeker hastalığınız varsa veya kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye çalışıyorsanız, pirinç keki yemekten kaçınmalısınız.

#8. Sindirim Sorunları

Pirinç kekleri, glütene, katkı maddelerine ve bazı koruyuculara duyarlı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilecek sağlıksız katkı maddeleri, koruyucular ve glüten içerebilir.

Ayrıca pirinç keklerinin sindirimi zor olabilir ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Sindirim sorunlarınız varsa, pirinç keki yemekten kaçınmak isteyebilirsiniz.

#9. Diş Çürümenize Neden Olabilir

Pirinç keki yemek de diş çürümesine neden olabilir. Bunun nedeni, kekin sert yüzeyinin diş minesini aşındırabilmesidir. Bunu önlemek için pirinç keki yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın ve bol su için.

#10. Pirinç Kekleri Hakkında Özet Gerçekler

Pirinç kekleri popüler atıştırmalık yiyeceklerdir, ancak düzenli olarak yemeye başlamadan önce olası yan etkilerden haberdar olun.

Birincisi, pirinç kekleri karbonhidratlarda yüksektir. Bu, aynı anda çok fazla yerseniz kan şekeri seviyenizin yükselmesine neden olabilir. Şeker hastalığınız veya prediyabetiniz varsa, tamamen pirinç keki yemekten kaçınmalısınız.

Pirinç keki yemeyle ilgili bir diğer potansiyel sorun, sağlıksız katkı maddeleri ve koruyucular içerebilmeleridir. Birçok pirinç keki markası yapay tatlar, renkler ve tatlandırıcılar kullanır. Bu bileşenler, çok miktarda tüketilirse sağlığınıza zararlı olabilir.

Son olarak, pirinç kekleri genellikle rafine bir tahıl olan beyaz pirinçten yapılır. Rafine tahıllar, tam tahıllar kadar besleyici değildir ve çölyak hastalığı veya glüten duyarlılığı olan kişilerde sorunlara neden olabilir.

Pirinç keki yemeye karar verirseniz, tam tahıllar ve doğal malzemeler kullanan sağlıklı bir marka seçtiğinizden emin olun. Yapay tatlar, renkler veya tatlandırıcılar kullanan markalardan kaçının. Ve kan şekeri seviyelerinizdeki ani yükselmeleri önlemek için alımınızı sınırlayın.

Son Not (Pirinç Keki Kilo Aldırır mı: Pirinç Keki Yemenin 10 Yan Etkisi)

Pirinç kekleri uzun yıllardır popüler bir aperatif yiyecek olmuştur, ancak sağlıklı olup olmadıkları konusunda bazı tartışmalar vardır. Kalorileri ve yağları düşük olsa da, karbonhidratları da yüksektir. Bu, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir ve bu da kilo alımına neden olabilir. Ek olarak, pirinç kekleri genellikle rafine tahıllarla yapılır ve bu da sindirim sorunlarına neden olabilir. Sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği arıyorsanız, size pirinç keklerinden daha fazla besin ve sağlık faydası sağlayacak birçok seçenek var.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/247-best/do-rice-cakes-make-you-gain-weight-10-side-effects-of-eating-rice-cakes/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir