Pickleball’ın Faydaları, Fit Olmanın En Sevdiğiniz Yolu Yapacak – Bunu Yiyin O Değil


Pickleball sadece bir spor değil, içinde olmak isteyeceğiniz bir yaşam tarzıdır. Şu anda şehirdeki en sıcak oyun olmasının yanı sıra (#pickleball hashtag’i şu anda TikTok’ta 132,6 milyon izlenmeye ulaşmış durumda), bu spor bir ton sağlık yararı sağlıyor. Sadece orman yangını gibi yayılmakla ve herkesi turşu sahasına gitmeye hazırlamakla kalmadı, aynı zamanda yeni arkadaşlar edinmenin veya eski arkadaşlara yetişmenin eğlenceli bir yolu. Zaten bilmiyorsanız, pickleball masa tenisi, tenis ve badmintonun bir kombinasyonudur. Süper harika bir aerobik antrenmanına ek olarak oyun, tüm spor tutkunları için yaşamı değiştirdiği kanıtlanmış yeni bir sosyal ağ sağlıyor.

Pickleball, fiziksel zindeliği geliştirmede ve depresyonla mücadelede inanılmazdır ve aslında bunu kanıtlayan tartışacağımız çalışmalar var. Eğitmen, Bu sosyal spor hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin ve ardından 2022’de Güçlü ve Güçlendirilmiş Kollar için En İyi 6 Egzersize göz atın, diyor.

Shutterstock

Adını Pickles adındaki dört ayaklı kürklü bir bebekten aldığı söylenen çok sosyal oyun yeni değil. ABD Pickleball Association’a göre, 1965’ten beri var ve başlangıçta Washington Eyaletindeki Bainbridge Adası’ndaki bir arkadaş grubu tarafından başlatıldı. Ad, ABD’de hızla popülerlik kazandı ve şimdi küreselleşiyor. Bu spor, 2020’den bu yana %39,3’lük bir artışla 2022’de ülkede 4,8 milyon kadar toplayıcıyı kendine çekti (evet, pickleball oyuncularının bir adı var!).

Pickleball, ABD Pickleball Derneği tarafından yönetilmektedir. Dernek, düzenlemeleri yönetir, turnuvaları ve oyuncu derecelendirmelerini yönetir.

İlgili: 50’li Yaşlarınızda Bu Egzersizlerle Göbek Yağ Kaybını Hızlandırın, Eğitmen Diyor

aktif adam turşu topu oynuyor
Shutterstock

Hızlı hareketlerle oynamanın getirdiği sosyal eğlence, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken sizi aktif tutacaktır. Ayrıca hastalıklara ve enfeksiyonlara daha az eğilimli olacaksınız. Oyun, hem zihinsel hem de fiziksel zindeliğinizi yeni seviyelere çıkaracak çok fazla koordinasyon gerektirir.

Pickleball takım arkadaşları
Shutterstock

Oyunun bu gizli yan etkilerini sunmayı bitirmedik, o yüzden gözünüz topun üzerinde olsun. Bu aktivite oyunun kurallarını tamamen değiştirir ve felç, hipertansiyon ve kalp krizi gibi birçok kalp rahatsızlığından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Pickleball ayrıca moralinizi yükseltecek ve kendinizi harika hissetmenizi sağlayacak endorfin pompalamanızı sağlayacaktır.

İlgili: 60’larınızda Bırakmanız Gereken “Sağlıksız” Egzersiz Alışkanlıkları, Eğitmen Diyor

yaşlı çift turşu oyunu oynuyor
Shutterstock

bu Uluslararası Egzersiz Fizyolojisi Araştırma Dergisi Western State Colorado Üniversitesi (AARP aracılığıyla) tarafından gerçekleştirilen bir çalışma yayınladı. Araştırmacılar, 50 yaş ve üzeri ve düzenli olarak spora katılan 15 toplayıcıyı inceledi. Altı haftalık bir süre boyunca, bireyler 60 dakika boyunca her hafta üç kez oynadılar. Oyuncuların gelişmiş kardiyorespiratuar kondisyon ve kan basıncına sahip olduğu bulundu. Aslında gözlemciler, orta derecede yoğun olan bu antrenmanın, sağladığı “eğlence faktörüne” ek olarak, bu yaş grubundaki insanlar için gerçekten harika bir fiziksel aktivite şekli olduğunu kaydetti.

Pickleball oyununda takımlar sosyalleşiyor
Shutterstock

Ek olarak, dergi Boş Zaman Çalışmaları Japonya’da yapılan ve 153 olgun pickleball turnuvası yarışmacısını (AARP aracılığıyla) içeren bir araştırma yayınladı. Araştırmacılar, sporu “ciddi boş zaman” olarak sınıflandırdı ve depresyon düzeylerinin azalması da dahil olmak üzere sağlığa faydalarını ekledi. Çalışma, bu yeni fenomenin sosyal yönünün kişinin genel sağlığına büyük katkı sağladığı sonucuna varmıştır.

İlgili: İç Organlardaki Yağ Yakımınızı Artırmak İçin En İyi 5 Yer Egzersizi, Eğitmen Diyor

turşu topunun yakın çekimi
Shutterstock

Pickleball sahası tenis kortundan daha küçüktür, bu da topun daha uzun süre oyunda kalmasını kolaylaştırır. Bu nedenle, her 11 sayılık oyunda daha fazla egzersiz yapabilirsiniz. Güney Carolina Tıp Üniversitesi’ne göre, daha küçük bir oyun alanı ile bu, ayak bilekleri, kalçalar ve dizler dahil olmak üzere eklemlerinizde daha az çalışma ve alttan servis nedeniyle kol kaslarınız ve tendonlarınız üzerinde daha az stres anlamına gelir. Tenisten farklı olarak, pickleball bir raket ve içinde delikler bulunan yumuşak bir topla oynanır.

bir demet renkli turşu topları
Shutterstock

Nasıl başlayabilirsiniz? Tek ihtiyacınız olan bir kürek, birkaç top ve birkaç arkadaş (aracılığıyla toplayıcı). Ama arkadaş kısmı için endişelenme, çünkü çok şey yapacağından emin olabilirsin. Tüm raket sporlarının sağlığa faydaları gerçekten sonsuzdur.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/nutrition/the-benefits-of-pickleball-will-make-it-your-favorite-way-to-get-fit-eat-this-not-that/

Yorum yapın