Nasıl Uyunur: Yatmadan önce su içmek uyku halinin oluşmasına yardımcı olabilir


Kesin nedeni bilinmemekle birlikte, zaman kısıtlamalı yemenin etkisinin bir nedeni, vücudun sirkadiyen ritmini nasıl desteklediği ile ilgili olabilir.

Nörolog Sofia Axelrod şunları söylüyor: “Kronobiyoloji açısından, yemek yediğiniz ve oruç tuttuğunuz zamanlar açıkça tanımlanmış zamanlar oluşturmak, sağlıklı bir metabolizmayı ve iyi bir uykuyu teşvik etmek için önemli görünüyor.

“Bu, daha az öğün ve daha kısa bir zaman aralığında, örneğin yalnızca 10:00 ile 20:00 arasında anlamına gelir”

NHS’nin nasıl daha hızlı uykuya dalılacağı ve bu uykunun kalitesinin nasıl iyileştirileceği konusunda bir takım ipuçları vardır.

Gönderi kaynağı: Günlük ekspres




Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/covid-19/how-to-sleep-drinking-water-before-bed-could-help-induce-sleepiness/

Yorum yapın