Kadınların ağırlık çalışmasının en önemli 6 olumlu etkisi

Bir Takım kadınlar için kasıt kuvvetli olmaktır, ama bazıları sadece sağlıklı hissetmek ister. Önem kaldırmanın yalnızca kardiyo ve diyetten elde edemeyeceğiniz fazla sayıda avantajı vardır. Zor antrenmanının kilo kaybına asistan olduğu ve kas inşa ettiği kanıtlanmıştır. Birçok kadın kas kazanmaktan korkar ve halterin bazı şaşırtıcı sağlık faydalarını kaçırır. Uyurken bile yağ kaybetmek istiyorsanız, tartı kaldırmaya başlayabilirsiniz. Süslü spor salonlarına ve tartma antrenmanı için ekipmanlara erişmemize gerek değil. Halter yolculuğunuza başlamanız için ceset ağırlığı egzersizleri için evde yapabileceğiniz fazla sayıda seçenek var. İşte, kadınların önem çalışmaları yapmaları için nedenler; Kadınların ağırlık çalışmasının en önemli 6 olumlu etkisi #1 Siklet kaldırmak, genel metabolizmada bir artışa yol açan kemik yoğunluğunu arttırır. Sonunda daha artı kalori tüketmenize ve hala hayalinizdeki formda kalmanıza müsade verir. Imrenme ettiğiniz tüm formda vücutlar, dürüst beslenmeyle desteklenen tartma antrenmanlarının bir sonucudur. Kas kütlesi, osteoporoz süreci baştan başa yaşla birlikte doğal olarak azalır. Tartı uyandırmak adale oluşumuna yol açar, cisim yağını yakmaya tezgâhtar olur ve kemiklerinizi ve eklemlerinizi güçlendirir. Hem dürüst yapılırsa yaralanma riskini azaltır. Önem kaldırarak güçlenen bir vücudun yaralanma olasılığı daha düşüktür. Kaslar, vücudunuzun bütün hareketi, dengesi ve koordinasyonunun temelini oluşturur. Vücudunuzdaki propriosepsiyon ya da sensörlerin çalışması, tartma çalışması ile geliştirilebilir. Bu, yaşlılarda düşmeleri ve kırıkları önlemeye yardımcı olur. Siklet kaldırmanın daha çoğu kanıtlanmış faydası vardır. Yapılan bir araştırma, bütün beden zor antrenmanının menopoz öncesi kadınların kemik mineral yoğunluğunu korumaları için etkin bir yol olduğunu buldu. Keza, siklet uyandırmak hormonlarınızı daha bereketli bir şekilde düzenler, bu da daha iyi uykuya, daha iyi sağlığa, daha pozitif özgüvene yol açar ve ruh halinizi iyileştirir. Ağrılık çalışma, kardiyovasküler sağlığı değişik şekillerde iyileştirir. Kolesterolü, yürek hastalıklarını, tansiyonu düşürür ve diyabet riskini azaltır. Sizi dinç ve dinç tutar, kemik yoğunluğunu arttırır, omurga kemik mineral yoğunluğunu arttırır ve kemik modellemesini geliştirir. Tartma egzersiz, kardiyo egzersizlerinden daha iyidir. Adale oluşumuna yardımcı olur ve yağ kaybına muavin olur. Metabolizma hızını artırmaya ve besinlerin daha iyi emilmesine yardımcı olur. Güç antrenmanı, uyurken ya da dinlenirken bile kalori yakmanın en iyi yollarından biridir.

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir