Samimi bir röportajda sanatçı, hayatı dolu dolu yaşamanın iki temel bileşenini ortaya çıkardı. Ekim 2021’de “Tavsiyem, içten dışa çalışmak” dedi. diyet ve seni iyi hissettiren birini bul.
“Balık ve patates kızartmasında ilk olan benim ama vücudunuza koyduğunuz şeyler kendiniz hakkında ne hissettiğinizi etkiliyor, o yüzden oradan başlayın.”
Diyet, hastalığın önlenmesinde veya başlamasında çok önemli bir rol oynayabileceğinden, Dame Mirren kesinlikle bir şeyin peşinde.
İngiliz Kalp Vakfı (BHF) merkezli diyetisyen Reema Rabheru, derin yağda kızartılmış balık ve cipslerin “yağ ve kalori açısından yüksek olabileceği” konusunda uyardı.
Rabheru şunları ekledi: “Fırında cips bile genellikle bir noktada kızartılır ve tuz da eklenebilir.”
DEVAMINI OKU: Bacakta ‘tehlikeli’ bir kan pıhtılaşmasının göstergesi olan beş duyu – ‘yardım alın’
NHS, çok fazla doymuş yağ yemenin “kötü” kolesterolü yükseltebileceğini, dolayısıyla kalp hastalığı ve felç riskini artırabileceğini söylüyor.
Tuzlu yiyeceklere gelince, bunlar kan basıncını yükseltebilir, bu da kalp krizi riskinin daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Kalorisi yüksek yiyecekler de kilo alımına katkıda bulunabilir; obezite, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık durumuyla ilişkilidir:
- 2 tip diyabet
- Kalp hastalığı
- Kanser
- Felç.
Süslü balık ve patates kızartması yapıyorsanız, Rabheru’nun bunu daha sağlıklı hale getirmek için bazı önerileri var.
“Paket servis alıyorsanız, küçük bir porsiyona sadık kalın ve onlardan tuzu tutmalarını isteyin” diye tavsiye etti.
“Yandaki lapa bezelye, yemeğinize sağlıklı lif katacak ve genel olarak yağ içeriğini azaltacaktır.”
Rabheru şunları ekledi: “Bazı balık ve cips dükkanları ızgara balık yapacak. Balık, derin yağda kızartılmadığında sağlıklı bir seçim olabilir.
“Ve hepimize haftada en az iki porsiyon yememiz tavsiye ediliyor (bunlardan biri somon veya sardalye gibi yağlı balıklar olmalı).”
DEVAMINI OKU: Bacakta ‘tehlikeli’ bir kan pıhtılaşmasının göstergesi olan beş duyu – ‘yardım alın’
Dame Mirren, Vogue ile yaptığı röportaja şöyle devam etti: “Sıradaki şey, egzersiz yapmakBu, pahalı spor salonlarına katılmak anlamına gelmez.
“Kanada Hava Kuvvetleri’nin 12 dakikalık kadın tatbikat rejimine büyük bir inancım var.”
Ayrıntılı olarak şöyle açıkladı: “Çok düşük ve kolay bir egzersiz rejimi, sonra onu takip ederseniz oldukça zor hale gelebilir.
“İkinci seviyeyi hiç geçemedim ama güzel bir küçük egzersiz programı.”
Rejim “aşırı bir şey değil” iken, Dame Mirren “bunu her gün yapmak” gerektiğinin altını çiziyor.
Egzersiz tutarlılığı daha iyi sağlık için çok önemliyken, Dame Mirren “inanılmaz derecede tembel” olabileceğini kabul etti.
“Bunu yapmaktan kaçınabilirsem, yaparım ama arada sırada kendimi geri çekerim ve işe yaradığını bildiğim şeyi yaparım” diye ekledi.
Helen Mirren, 18 Mart Cumartesi günü saat 11.55’te Kanal 5’te gösterime giren Takvim Kızları’nda rol aldı.
Yayın kaynağı: Günlük ekspres
Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/covid-19/helen-mirren-shares-her-two-top-tips-for-better-health-in-older-age-makes-you-feel-good/