Hamileyken Bisiklet Sürebilir misiniz?


247 Dünyadan Haberler
247 Dünyadan Haberler

Amerikan Kalp Derneği, saatte 10 milden daha az bisiklet sürmenin orta yoğunlukta bir aktivite olarak kabul edildiğini açıklıyor. Bu nedenle, aşırıya kaçmadığınız sürece hamilelik sırasında güvenli olmalıdır. Bu egzersiz şekli, gelişmiş kardiyovasküler ve kas-iskelet sağlığından zihinsel esenliğe kadar önemli sağlık yararlarına sahiptir. Sadece formda kalmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırır, kaygıyı azaltır ve depresyonu önler. Bunun da ötesinde, zihninize ve vücudunuza enerji vererek hamilelik yorgunluğuyla baş etmenizi kolaylaştırır.

Batı Avustralya Üniversitesi tarafından yürütülen bir meta-analiz, hamilelik sırasında bisiklete binmenin faydalarını değerlendirdi. Görünüşe göre, bu aktivite gestasyonel diyabeti önleyemez, ancak vücut kompozisyonunu, ruh halini, kardiyovasküler zindeliği ve hamilelik sağlığını iyileştirebilir. Ek olarak, anne adaylarında stres ve kaygı düzeylerini azaltabilir.

American Pregnancy Association’a göre, spin sınıfları da dahil olmak üzere iç mekan bisikleti de güvenlidir. Sabit bir bisiklete binmek, hamileliğinizi riske atabilecek bir düşüşle sonuçlanma olasılığı daha düşüktür. Genel bir kural olarak, oturur pozisyonda sürün ve orta hızda bisiklet sürün. Vücudunuzun uyum sağlayabilmesi için egzersiz yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın. Bisikletinizi açık havada sürmeyi tercih ediyorsanız, mümkün olduğunca düz arazide yapın ve kask takın.

Gönderi kaynağı: Liste

Post Hamileyken Bisiklete Binebilir Misiniz? İlk olarak 247 News Around The World’de yayınlandı.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/entertainment/can-you-ride-a-bike-while-pregnant/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir