Evde Kan Basıncını Ölçmek ve Ne Zaman Doktora Gitmek İçin İpuçları

DSÖ’ye göre Hintlilerin yaklaşık yüzde 88’inin kan basıncı kontrol altında değil.

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon dünya çapında milyonlarca insanı etkiler. Genellikle “sessiz katil” olarak adlandırılır çünkü kalp hastalığı, felç ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına herhangi bir belirgin semptom göstermeden neden olabilir. Son verilere göre (WHO), Hindistan’daki her dört yetişkinden en az birinde hipertansiyon var ve sadece yüzde 12’sinin kan basıncı kontrol altında.

Kan basıncınızı düzenli olarak izlemek, olası sorunları erkenden tespit etmenize yardımcı olabilir. Burada, Dr. Santosh Kumar Dora, Asian Heart Institute, Mumbai’de Kıdemli Kardiyolog, evde kan basıncını ölçmek için birkaç ipucu paylaşıyor.

1. Hangi kolla ilgili değil, hangi devletle ilgili: Sağ ve sol kolda KB arasında 10-20 mm fark var. Genellikle kan basıncı ölçümü sağ kolda daha yüksektir. İki kolun ölçüleri arasındaki fark bundan fazla ise mutlaka doktora başvurulmalıdır.
2. Doğru manşet boyutunu seçin: Doğru okumalar elde etmek için doğru manşet boyutunu seçmek çok önemlidir. Manşetin çok küçük veya çok büyük olması okumanın doğruluğunu etkileyebilir. Uygun manşet boyutunu belirlemek için kol çevrenizi ölçebilirsiniz. Manşeti çıplak teninize takmanız gerekir.
3. Kan basıncınızı doğru ölçün: Kan basıncınızı ölçerken doğru prosedürü izlemeniz önemlidir. Ölçümü almadan önce en az beş dakika rahat bir pozisyonda oturun. Manşeti kolunuzun üst kısmına yerleştirin ve tam oturduğundan ancak çok sıkı olmadığından emin olun. Kolunuzun kalp hizasında olduğundan emin olun ve ölçüm sırasında konuşmayın veya hareket etmeyin. Tansiyon ölçümünüzden yaklaşık 30 dakika önce kafeinden kaçının çünkü kafein, kan basıncının ve kalp atış hızının artmasına katkıda bulunur.
4. Birden fazla okuma yapın: Kan basıncı gün boyunca değişir. Bu nedenle, en az iki kez almak iyi bir fikirdir. Ayrıca, kan basıncınızı daha doğru bir şekilde anlamak için programınıza göre her gün size uygun bir zaman belirleyin. Örneğin; çok egzersiz yapan biriyseniz, egzersizleriniz arasında bir boşluk bırakmalısınız. BP’nizi ölçmek için en iyi zaman egzersizden 30 dakika sonradır. İlerlemenizi izlemek için okumaları bir günlüğe veya uygulamaya kaydedin.
5. Yaşlı insanların kan basıncını dikkatlice ölçün: Yaşlanan hastaların postural hipotansiyon sergilemesi muhtemeldir. Yaşlılarda, zayıf otonomik kontrol nedeniyle kan vücudun alt kısmında toplanır. Bu, düşük kan basıncına ve kan basıncı okumasında yatma ve ayakta durma arasında büyük farklılıklara yol açar.

Evde KB kaydederken alınması gereken önlemler

Dr. Dora, kendi kendini izlemenin mükemmel bir uygulama olmasına rağmen, uygun tıbbi konsültasyonla yumuşatılması gerektiğini belirtiyor. “Aile geçmişinde yüksek tansiyon veya buna bağlı sağlık sorunları olanlar, tansiyonunuzu düzenli olarak izlemek çok önemlidir. Kan basıncı ölçümleriniz üç hafta veya daha uzun bir süre boyunca 120/80 arasında belirgin bir şekilde değişirse, doktorunuzu görmeniz önemlidir. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve inme gibi çeşitli sağlık durumları için önemli bir risk faktörüdür” diye sözlerini sonlandırıyor.