Dr Michael Mosley: Tai Chi, kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir



Egzersizi düşündüğünüzde, aklınız muhtemelen doğrudan nefessiz kalmanın terli bir görüntüsüne gider. Yüksek yoğunluklu egzersiz, kalbinizin atmasını sağlamak ve ter dökmek için tasarlanırken, tüm egzersizler bu kadar dolu değildir. Aslında “meditasyona” benzeyen “yumuşak” ve “yavaş” egzersizler, vücudunuzu güçlendirmeye yetebilir. kalp göre sağlık Doktor Michael Mosley.

Yerel spor salonuna gitme veya koşuya çıkma fikri size biraz çekici gelmiyorsa, yalnız değilsiniz.

Ancak tüm egzersizler, evinizin rahatlığından ayrılmayı ve tişörtünüzü terleyerek geçirmeyi gerektirmez.

Just One Thing podcast’inde konuşan, Doktor Mosley dedi: “Bahçedeyim ve sadece dengemi iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda bağışıklık sistemime ve kalp sağlığıma da fayda sağlayabilecek hafif ve yavaş bir egzersiz yapıyorum.

“Eski bir Çin dövüş sanatı olan Tai Chi yapıyorum.

“Bazen buna gölge boksu ya da belki daha uygun bir deyişle hareket halinde meditasyon denir.

DAHA FAZLA OKU: ‘Tam bir şoktaydım’: Bağırsak kanseri hastası semptomuyla pek ilgilenmiyordu

“Ve yavaş hareketlerle nazikçe birbirine akması gereken bir dizi farklı duruş.”

Doktorun tarif etmek için kullandığı “nazik” ve “yavaş” gibi kelimeler Tai Chiözündedir.

Koşma veya bisiklete binmenin aksine, Tai Chi yalnızca hayvan hareketlerinin adını taşıyan bir dizi hareketten geçmeyi gerektiren düşük etkili bir egzersizdir, örneğin “beyaz turna kanatlarını açar”, Harvard Tıp Fakültesi açıklar.

Bu hareketleri yaparken, dikkatinizi vücudunuza odaklayarak derin ve doğal bir şekilde nefes alırsınız.

KAÇIRMAYIN

Bu, Tai Chi’yi günlük rutininize eklemeniz için yeterli değilse, bu eski uygulamanın faydaları olabilir.

Doktor Mosley “Tai Chi’nin kalp sağlığına iyi geldiği söyleniyor.

“Bunu tempolu yürüyüşle karşılaştırdıkları yakın tarihli bir çalışmada, Tai Chi’nin yalnızca kan basıncıaynı zamanda kan şekeri seviyeleri gibi kalp hastalığı için diğer risk faktörleri ve kolesterol

Tüm bu durumların kendi haline bırakıldığı takdirde ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırladığı bir sır değil.

DAHA FAZLA OKU: ‘Duygusal donukluğa’ neden olduğu gösterilen yaygın olarak reçete edilen ilaçlar – milyonları etkileyebilir

Doktor Mosley “2022’de yayınlanan ve Şanghay’da 60.000 erkeği beş yıl boyunca takip eden bir çalışma, düzenli olarak Tai Chi uygulayanların yapmayanlara göre önemli ölçüde daha uzun yaşadığını ortaya koydu.

“Bu, Tai Chi uygulayan insanların sağlıkları konusunda daha dikkatli oldukları veya gerçekten başka bir şeyin olduğu anlamına gelebilir.”

Bu “hafif” egzersizi rutininize eklemek zorunda hissediyorsanız, doktor “evde yapmak çok kolay ve üzerinizi değiştirmenize bile gerek yok” dedi.

Çevrimiçi videolar ve rutinler, olayların akışına kapılmanıza ve bu güçlü egzersizde ustalaşmanıza yardımcı olabilir.

Yayın kaynağı: Günlük ekspres



Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/covid-19/dr-michael-mosley-tai-chi-can-help-lower-cholesterol-and-blood-pressure/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir