Breaking Free’nin yazarı Jan Rothney, Covid ve Kronik Yorgunluk Sendromu arasındaki bağlantıyı paylaşıyor


2003 yılında Jan Rothney’e Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS – daha sonra ME olarak bilinir) teşhisi kondu. Kısmen iyileşti, ancak 2006’da ciddi şekilde nüksetti ve bu durumla yaşamak için birkaç yıl mücadele etti. Sonunda, kişisel bir keşif ve öğrenme yolculuğundan sonra, tamamen iyileşti ve şimdi aktif, dolu ve mutlu bir yaşam sürüyor.

Jan Rothney, Breaking Free

Kendi deneyimlerinden ve çalışmalarından yararlanan Jan Rothney (eski bir sağlık ve sosyal bakım öğretim görevlisi), başarılı bir İyileşmeye Sıfırlama kursu kurup yürütmeye devam etti. Kronik Yorgunluğu olan ve daha yakın zamanda Uzun Covid’li yüzlerce insanın bu zayıflatıcı koşullardan kurtulmalarına ve fiziksel ve duygusal sağlıklarını yeniden kazanmalarına yardımcı oldu.

Şimdi Jan Rothney, acı çekenlere yardım etmek için “Breaking Free” adlı bir kitap yazdı. Görüşlerinden bazılarını FemaleFirst ile paylaşıyor…

Ulusal İstatistik Ofisi’ne göre (Mart 2022) şu anda Birleşik Krallık’ta Uzun Covid’den muzdarip 1,7 milyon insan var. Bunlar, enfeksiyondan dört haftadan fazla bir süre sonra hala Covid semptomları yaşayan insanlar. Bu insanların dörtte birinin Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS) teşhisi konabileceği tahmin edilmektedir. Uzun Covid’li bazı kişilerin solunum sorunları olmasına ve çok küçük bir yüzdesinin organ yetmezliği veya hasarı olmasına rağmen, çoğunluğunun Kronik Yorgunluk Sendromu’na benzer semptomları olacaktır.

Birleşik Krallık’ta 250.000’den fazla kişiye şu anda Birleşik Krallık’ta CFS (Ulusal Klinik Mükemmellik Enstitüsü 2021) teşhisi konuldu ve bazı tahminler bu rakamın 600.000 kişiye kadar çıkabileceğini söylüyor.

Uzun Covid ve CFS’nin belirtileri nelerdir?

Semptomlar baş, kas ve karın ağrısı, konuşma azalması, beyin sisi, bitkinlik, halsizlik, ışığa, dokunma ve sese duyarlılık, hızlı kalp atışı, düzensiz termostat ve bağırsak problemlerini içerebilir. Herhangi bir efordan veya belirli tetikleyicilerden sonra vücut kapanacaktır. Tüm semptomlar, vücut tehditle savaşmak için metabolizmasını, mikroplarını, beyin fonksiyonunu, uyku düzenini ve davranışını değiştirirken, grip veya diğer enfeksiyonlarla deneyimlediğimiz tipik hastalık tepkileridir.

Uzun Covid ve Kronik Yorgunluk Sendromu ile hastalar bir hastalık döngüsüne hapsolur.

Araştırmalar, enfeksiyon geçtiğinde, hastanın vücudunun hala enfeksiyondan kaynaklanan bir tehlikeyle karşı karşıyaymış gibi davrandığını gösteriyor. Bu ‘hastalık döngüsü’ olarak bilinir. Tehditler fiziksel enfeksiyon veya psikolojik travma olabilir. Bu hastalık döngüsü, yalnızca vücut iyileşmenin güvenli olduğunu algıladığında durur.

Vücudun kendi adaptif sistemi ‘fazla koruyucu’ hale geliyor

NICE yönergelerine göre, hem Uzun Covid hem de CFS ‘uyumsuz nörolojik durumlar’dır. Bu, gerçek bir nörolojik (sinir) hasarı olmadığı, ancak vücudun adaptif sisteminin yine de arızalı olduğu anlamına gelir.

Vücudun otonom, uyarlanabilir sistemi, karşı karşıya kaldığımız durum ne olursa olsun, vücudu otomatik olarak hazırlamak için tasarlanmıştır. Koşullar sağlıklı olduğunda vücudun gelişmesine izin verir, ancak koşullar elverişsiz veya tehdit edici olduğunda, vücudu hayatta kalma moduna sokar.

Bununla birlikte, Kronik Yorgunluk Sendromu ve Uzun Covid ile, enfeksiyonun (örneğin: Covid virüsü) veya başka bir tehdidin vücudun dengesini bozarak bağışıklık sistemini, bağırsakları ve otonom sistemi etkilediği görülüyor. Enfeksiyon geçtiğinde bile, vücut yanlışlıkla aşırı koruma durumunda kalır, onu aşırı uyarılmış hale getirir veya kapatır.

Yıkıcı, korkutucu ve tahmin edilemez

Özellikle semptomlar çok tahmin edilemez olduğunda, vücudun hastalık döngüsüne sıkışması, kablolu hissetmesi ve ardından çökmesi yıkıcı ve korkutucu. Ne yazık ki bu, günlük şeyler korkutucu ve tehdit edici hale geldikçe, hastalığı devam ettirirken işleri daha da kötüleştirir. Bu kimsenin hatası değildir – ve hastalar hiçbir şekilde Uzun Covid veya CFS geliştirmekle suçlanmamalıdır. Her şeyi yanlışlıkla bir tehdit olarak algılayan vücudun koruyucu sistemidir. Koruyucu hayatta kalma sistemi açık ve aktif kaldığından, dünyanın zorlu bir yer olduğunu algıladığından ve bu nedenle iyileşme önlendiğinden, acı çekenler sürekli bir döngüde sıkışıp kalırlar.

Arızalı, hayatta kalma sistemi bizim eski, hayvan beynimizdir. Aşırı uyarılma, genellikle dövüş ya da uçuş olarak adlandırılan memeli hayatta kalma sisteminden kaynaklanır; aşırı aktif şempanze beyni olarak düşünmekte fayda var. Bedeni kapatan sistem daha da eski, sürüngen bir sistemdir; evdeki sigorta kutusu gibidir, aşırı enerji olduğunda kısa devreye neden olur. Long Covid ve CFS ile alt sistemler kontrolden çıkıyor ve bu nedenle hücresel savunmalar açık kalarak semptomlara neden oluyor.

Kurtarma mümkündür

İyileşme ancak vücut, iyileşmenin güvenli olduğuna dair “tamamen açık” işareti aldığında gerçekleşir.

İyileşmek için bu arızalı sistemleri geçersiz kılmak zorunludur ve bunu yapmak tamamen normaldir. Örneğin normal hayatta karşıdan gelen bir tırı gördüğümüzde hayatta kalma sistemi otomatik olarak devreye giriyor ve hızla geri çekiliyoruz. Daha sonra, tehlikenin geçtiğini ve güvende olduğumuzu değerlendirerek yüksek insan beynini devreye sokarak onu geçersiz kılıyoruz; vücudu sakinleştirmek için bir nefes almak ve ardından devam etmek. Aynı şey bir dağdan aşağı kaydığımızda, lunaparkta heyecanlı gezintiler yaptığımızda veya halıya kırmızı şarap döktüğümüzde de geçerlidir.

Trafik ışığı prosedürü: DUR-DÜŞÜN-GO

Sağlık ve sosyal bakımda, dürtülerin kontrolünü ele almak genellikle trafik ışıkları prosedürü olarak adlandırılır: DUR-DÜŞÜN-GO. Otomatik hayatta kalma sistemini durdurur, kontrolü ele alır, üst beyni devreye sokar, güvende olduğumuzu bilir, neyin en iyi olduğuna karar verir ve sonra daha iyi bir şekilde ilerleniriz.

Artık vücudun otomatik koruma sisteminin aşırı tepki verdiğini, çılgına döndüğünü ve iyileşmeyi engellediğini anlıyoruz. Bu anlayışla, Uzun Covid ve CFS semptomları olan kişiler, STOP-THINK-GO tekniklerini kullanarak sistemi kendileri için geçersiz kılmayı öğrenebilir ve iyileşme yolunda ilk adımlarını atabilirler.

Uzun Covid ve/veya Kronik Yorgunluk Sendromunuz varsa JAN’ın EN ÖNEMLİ İPUÇLARI:

1: Tıpkı diğer binlerce insan gibi iyileşebileceğinizi bilin. Organlarda kalıcı hasar teşhisi konmadıkça, fiziksel bir hasar olmadığını ve vücudunuzun yeniden dengeleneceğini bilin.

2: Gerilemeleri bırakın. Semptomları veya aksilikleri fark ettiğinizde, sadece dikkatli olun ve büyüleyin. Tüm bu duyumları (sürüngen beyni devreye giriyor) uzaktan fark ederek nesnel bir gözlemci olun ve yararlı olmayan her şeyden duygusal olarak uzak kalmaya çalışın. Gitmesine izin verdiğinde her şey geçecek.

3: İyi işaretlere dikkat edin. Bir fincan çay yapmak, bir adım daha ileri yürümek veya vücudunuzun yerleştiğini hissetmek gibi, ne kadar küçük olursa olsun, iyileşmenin yeşil filizlerini fark etme konusunda mükemmel olun. Beyninize güvende ve yetenekli OLDUĞUNUZU kaydetmesini sağlayın, hatta daha yeni ilerlerken bile.

4: Sadece bir adım atmış olsanız bile, sürekli olarak korkusuz, kendinden emin, neşeli ve sakin olmayı uygulayın. Heyecanlı olun ve yükselin. Tehdit arayarak endişe duyarak hiçbir şeyi zorlamayın veya yapmayın, çünkü bu sadece yararsız şempanze beyninizi harekete geçirecektir.

5: Hareketlerinizi, duruşunuzu, ses tonunuzu ve ifadenizi kullanarak trafik ışıkları prosedürünü uygulayın: İçgüdüsel tepkiyi DURDURUN ve yüksek beyninizi güvende olduğunuzu DÜŞÜNMEK, kontrolü elinize alın ve ardından DEVAM ETMEK için kullanın…

6: Nefes egzersizleri yapın, gargara yapın, şarkı söyleyin, şarkı söyleyin, meditasyon yapın, yüzün, hareket edin, gülün, silkeleyin. Bunu istediğiniz zaman yaptığınızı gözünüzde canlandırın.

7: Güvende olduğunuzu bilerek rahat bir şekilde uzanarak, bolca onarıcı dinlenin. Dinlenme vücudun doğal şifacısıdır, bu yüzden dinlenmenin keyfini çıkarın.

Jan Rothney, Breaking Free: A Guide to Recovery from Chronic Yorgunluk ve Uzun Kovid Belirtileri kitabının yazarıdır. Arkbound tarafından 9 Mayıs 2022’de yayınlandı (ciltsiz kapak, 12.99 £) ve yayıncı, internet kitapçıları ve kitapçılardan edinilebilir.

Arkbound Yayıncıları: www.arkbound.com Jan Rothney ile Thrive Reset Recovery Programı: www.resettothrive.co.uk

Breaking Free'nin yazarı Jan Rothney, Covid ve Kronik Yorgunluk Sendromu arasındaki bağlantıyı paylaşıyor


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/celeb-gist/jan-rothney-author-of-breaking-free-shares-the-connection-between-covid-chronic-fatigue-syndrome/

Yorum yapın

SMM Panel