Aşçı öğle yemeği fikri yok: Sidneyli beslenme uzmanı Susie Burrell, mükemmel beslenme çantasının neye benzediğini ortaya koyuyor


247 Dünyadan Haberler
247 Dünyadan Haberler

Beslenme uzmanı MÜKEMMEL iş beslenme çantasının neye benzediğini ve haftalık bakkalınıza ne eklemeniz gerektiğini açıklıyor

  • Sydney beslenme uzmanı Susie Burrell, mükemmel iş yemeği ilhamını paylaştı
  • Beslenme çantası taze sebzeler, kuru meyveler ve öğle yemeği için bir dürüm ile doluydu.
  • Kolay beslenme çantası, yemek pişirmeye gerek olmadığı için zamanı kısıtlı olanlar için idealdir.

Diyetisyen Susie Burrell (resimde)

Beslenme uzmanı ve anne Susie Burrell, bir hafta boyunca beslenme çantasına ne koyduklarını paylaştı.

Instagram’da bir fotoğraf paylaşan Aussie foodie, bebek salatalık, dilimlenmiş havuç, kiraz domates, yoğurtlu yaban mersini, badem, kuru kayısı, peynir, kraker ve dürümle dolu bir beslenme çantası gösterdi.

‘Pazartesi için güçlü bir öğle yemeği oyunu – planlama diyet başarısının anahtarıdır’ dedi ve Instagram’da bir fotoğraf paylaştı.

Sarma, kırmızı biber, avokado, marul ve jambon ile yapılmış gibi görünüyor.

Beslenme çantası bebek salatalık, dilimlenmiş havuç, çeri domates, yoğurtlu yaban mersini, badem, kuru kayısı, peynir, kraker ve öğle yemeği için dürüm ile dolduruldu.

Beslenme çantası bebek salatalık, dilimlenmiş havuç, çeri domates, yoğurtlu yaban mersini, badem, kuru kayısı, peynir, kraker ve öğle yemeği için dürüm ile dolduruldu.

Beslenme çantası bebek salatalık, dilimlenmiş havuç, çeri domates, yoğurtlu yaban mersini, badem, kuru kayısı, peynir, kraker ve öğle yemeği için dürüm ile dolduruldu.

İdeal okul öğle yemeği sandviçi ne içerir?

* TAM TAHIL VEYA EKŞİ mayaLI EKMEK: Yavaş salınan karbonhidratlar kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.

* PROTEİN: Yağsız et, somon balığı, ton balığı, yumurta veya tofu, uyanıklık ve dayanıklılık konusunda yardımcı olacaktır.

* SAĞLIKLI YAĞLAR: Ayçiçeği çekirdeği, avokado ve kabak çekirdeği gibi şeyler tokluğu artırır, çocukların ruh hallerini dengelemeye ve konsantrasyonlarını artırmaya yardımcı olur.

* SEBZELER X 2-3: Kırmızı biber, havuç, patates püresi ve salatalık gibi besinler, çocukların bağışıklık sistemlerini sağlıklı tutmak için ihtiyaç duydukları lif, vitamin ve mineralleri içerir.

Kaynak: Lee Holmes

Yemek pişirme dahil olmadığı için zamanı kısıtlı olanlar için öğle yemeği ilhamı hızlı ve kolay hazırlanır.

NHS’ye göre, erkekler için önerilen günlük kalori alımı günde 2.500 ve kadınlar için 2.000’dir.

Yorumlarda diğer sosyal medya kullanıcıları öneriyi övdü ve ‘en iyi’ beslenme çantası fikri olarak nitelendirdi.

‘Bu inşaatçıyı sev! Planlama anahtardır’ diye yazdı, bir diğeri ekledi: ‘Yummo’.

Susie daha önce kilo vermek isteyen müşterilere tavsiye ettiği alışveriş listesini açıklamıştı (Resimdeki Susie'nin tavsiye ettiği kilo verme arabası)

Susie daha önce kilo vermek isteyen müşterilere tavsiye ettiği alışveriş listesini açıklamıştı (Resimdeki Susie'nin tavsiye ettiği kilo verme arabası)

Susie daha önce kilo vermek isteyen müşterilere tavsiye ettiği alışveriş listesini açıklamıştı (Resimdeki Susie’nin tavsiye ettiği kilo verme arabası)

Daha önce Susie, kilo vermek isteyen müşterilere tam olarak önerdiği alışveriş listesini de açıklamıştı.

İnternette, kilo vermek için kendinizi aç bırakmanız gerekmediğini ve zayıflarken ekmek, peynir ve tuhaf tatlılar gibi en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarabileceğinizi söyledi.

Düşük karbonhidratlı ekmek, kraker, peynir, balık, yağsız et ve yoğurt gibi yiyecekler şiddetle tavsiye edilir.

Susie’nin dört aşamalı formülü nedir?

1. Sandviç, sarma veya bir çeşit proteinli salata.

2. Meyve ve doğranmış sebzeler.

3. Yoğurt veya peynir gibi protein açısından zengin atıştırmalıklar.

4. Ev yapımı protein topları, sağlıklı cipsler veya bisküviler gibi eğlenceli veya ‘nefis’ bir şey.

Reklamcılık

Gönderi kaynağı: Günlük posta

Aşçı öğle yemeği fikirleri yok: Sidneyli beslenme uzmanı Susie Burrell, 247 News Around The World’de ilk olarak mükemmel beslenme çantasının nasıl göründüğünü açıklıyor.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/health-news/no-cook-lunch-ideas-sydney-nutritionist-susie-burrell-reveals-what-the-perfect-lunchbox-looks-like/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir