Alçakgönüllü ‘Hollywood Clean’ Akıl Sağlığınız İçin Neden Harikalar Yaratabilir?

Temiz bir eve girdiğinizde veya derin bir temizliği bitirdiğinizde rahat bir nefes aldıysanız, temiz, düzenli bir alanın stresi ve kaygıyı hafifletme gücünü ilk elden biliyorsunuzdur. Fiziksel temizlik eylemi bile, çevreniz üzerinde bir kontrol duygusu kazanmanıza ve aksi takdirde odağınızı bulandırabilecek dağınıklığı temizlemenize yardımcı olarak onarıcı hissedebilir.

Ancak, hayat gelip de daha acil işler düzenli toplamanın önüne geçtiğinde – işaret: artan kirli çamaşır yığını veya sehpanın etrafına dağılmış posta denizi – temizlik düşüncesi tam tersi bir etki yaratabilir ve gerçek bir işe dönüşebilir. kaynak stres. Girin: TikTok’un “Hollywood temizliği” olarak adlandırdığı, alanınızı temizlemek için tipik bir temizlik kadar çaba, enerji veya zaman gerektirmeyen az bakım gerektiren bir strateji.

Hollywood temizliği nedir?

Arsız terim, basitçe bir alanın yüzey seviyesinde temizliğini ifade eder. (Hollywood ile ilgili çoğu şey gibi, bir Hollywood temizliği de güzel görünen cepheyle ilgilidir.) Uzmanlar, Hollywood temizliği ile normal temizlik arasındaki temel farkın, ilkinin çok daha az derin veya yoğun olması olduğunu söylüyor.

Örneğin, banyoyu temizlemek tipik olarak yüzeylerin cilalanmasını, yerlerin yıkanmasını ve küvetin ve tuvaletin ovulmasını ve ağartılmasını içerebilirken, Hollywood temizliği odayı işlevsel olacak kadar iyi bir şekle sokmakla ilgilidir. Düşünün: dolapların silinmesi ve bir süpürme, böylece alan mükemmel olmaktan çok prezentabl olsun.

Buradaki anahtar yeterince iyi e karşı en iyi. LPC’den terapist KC Davis, bir temizlik kontrol listesindeki her görevi yerine getirmek yerine, odanın amacına hizmet etmesi ve “güvenli ve sıhhi” olması için minimum seviyeye ulaşıyorsunuz diyor. Boğulma Sırasında Ev Nasıl Tutulur: Temizlik ve Düzene Nazik Bir Yaklaşım. Örneğin, mutfakta bu, kirli bulaşıkları yıkamak veya yerdeki kırıntıları ve yiyecekleri süpürmek gibi görünebilir. Amaç, temizliğin artan bir stres ve endişe kaynağına dönüşmesine izin vermek yerine, sizin için temizlik yapmaktır.

Yüzey seviyesinde bir Hollywood temizliğinin zihinsel sağlık yararları

Bir Hollywood temizliği en çok şeyi temizlemeye odaklanır görünür kir, moloz ve dağınıklık, bunların tümü kişinin evinin daha az onarıcı ve dinlendirici olduğu algısıyla ilişkilendirilmiştir ve öznel iyi oluş üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle, yüzey seviyesindeki kiri basitçe temizleyerek ve biraz toplayarak her şeyin Bakmak temiz ve düzenli, ruh sağlığınızı daha iyi destekleyecek bir ev ortamı yaratıyorsunuz.

Bir Hollywood temizliğinin doğal hızı, stresi azaltan faydalarına da katkıda bulunabilir, çünkü tipik bir temizlik yapmak için gereken süre, bunun böylesine bir yük haline gelmesinin nedenlerinden biridir. Uzun süredir devam eden cinsiyet önyargıları nedeniyle, ev işlerinin aslan payını hala yapan insanlar, çoğunlukla kendilerini kadın olarak tanımlayan ve aynı zamanda orantısız miktarda çocuk bakımı görevi üstlenen kişilerdir. O halde daha hızlı bir Hollywood temizliği, özellikle kadınlara kendilerine daha fazla zaman ayırma fırsatı sunar ki bu da kendi akıl sağlığı nimetidir.

“[The Hollywood clean] insanların aksi takdirde evlerini mükemmel durumda tutmak için hissedebilecekleri baskıyı hafifletebilir. —KC Davis, LPC, terapist

Davis, trend olan düşük kaldırmalı temizliğin, mükemmel derecede temiz olmayan bir eve sahip olmayı normalleştirmeye yardımcı olabileceğini ve bunun da insanların aksi takdirde evlerini mükemmel durumda tutmak için hissedebilecekleri baskıyı hafifletebileceğini söylüyor. “Bu çok büyük [negative] Bir evi temiz tutmamanın ahlaki bir başarısızlık olduğuna inanırlarsa, birinin ruh sağlığını etkiler, çünkü o zaman hayat zorlaştığında çok fazla utanç yaşarlar ve bunu kaldıramazlar” diyor. Hollywood temizliği, bu anlatıya aykırıdır ve hızlı ve kolay, yüzey seviyesinde bir temizliğin bile tamamen iyi olduğu fikrini pekiştirir.

Davis, bu fikir aynı zamanda insanlara, alanlarının ne kadar temiz ve düzenli olacağını dikte etmek için kendi ihtiyaçlarını ve önceliklerini kullanma izni veriyor. Elbette, bazı durumlarda, derin bir temizlik için gerçekten zaman ve çaba harcamak isteyebilir veya buna ihtiyaç duyabilirsiniz ve bu harika. Ancak diğer zamanlarda, herhangi bir şeye ihtiyacınız olabilir veya bunu yapmak isteyebilirsiniz – ve bu da sorun değil. Davis, “Bunlar, yalnızca alanımızı nasıl işlevsel tutabileceğimize odaklanmak ve geri kalanını nasıl bırakacağımıza odaklanmak istediğimiz zamanlar,” diyor. İşte burada düşük riskli Hollywood temizliği devreye giriyor.

Belki de ironik bir şekilde, alanınızı ne kadar sık ​​Hollywood-temizlerseniz, o kadar az sıklıkla ihtiyaç Temizlik şirketi Molly Maid’in başkanı Marla Mock, sürekli olarak belirli bir temel temizlik seviyesini koruduğunuz için derinlemesine temizlemeniz gerektiğini söylüyor. Ve daha az sıklıkta derinlemesine temizlik yaparak paçayı sıyırabileceğiniz basit gerçeği, başlı başına bir stres azaltıcı olabilir.

Alanınızı oda oda Hollywood temizliği nasıl yapılır?

Hollywood temizliği, bir alanı güvenli ve sıhhi hale getirmek için yalnızca temel görevleri tamamlamakla ilgili olduğundan, tam olarak nasıl yapılacağı kişiden kişiye, evden eve değişecektir. Bir kişinin versiyonu, süpürme ve silme gibi temizlik görevlerini içerebilirken, bir başkası için, sadece dağınık eşyaları toplamak ve kaldırmakla ilgili olabilir.

Davis, evindeki beş temel alana odaklanarak başlamayı seviyor: “çöp, bulaşıklar, çamaşırhane, yeri olan şeyler ve yeri olmayan şeyler.” Bu, çöpü çıkaracağı, bulaşıkları lavaboda temizleyeceği ve olmayan şeyler için bir ev bulmadan önce çamaşırları yıkayacağı ve tezgahlarda veya masalarda bırakılan diğer öğeleri belirlenen yerlerine geri koyacağı anlamına gelir. yer. Devam etmek istiyorsa, yerleri süpüreceğini ve masaları ve tezgahları da sileceğini söylüyor.

“[It’s] o andaki kapasitenize uyan temizlik seviyesini seçebileceğiniz, alanınız hakkında bu katmanlı düşünme şekli. —Davis

Buradaki fikir, alanınızda rahat ve güvenli bir şekilde yaşamanızı engelleyen, tezgahta bırakılan yiyecekler, lavaboya yığılmış bulaşıklar veya taşan çöpler gibi en acil ve gözle görülür şekilde kirli alanların üstesinden gelmektir. Ve bu kutuları işaretledikten sonra, temizleme listenize istediğiniz kadar çok (veya az) görev ekleyebilirsiniz.

Ev işine bu şekilde yaklaşmak, herhangi bir zamanda önceliklerinize göre neyin mümkün olduğu konusunda kararlar vermenizi sağlar. “[It’s] O andaki kapasitenize uyan temizlik seviyesini seçebileceğiniz, alanınız hakkında bu katmanlı düşünme şekli, ”diyor Davis. “Bu, bir yandan dergi kapağına layık bir oturma odasından daha önemli olan şeylere öncelik verebilirken, alanınıza özen göstermenizi sağlar.”

Aşağıda Mock, her oda için başlamanız gereken ve evinizin temizliği ve işlevi açısından ne kadar gerekli gördüğünüze göre ayarlanabilen görevlerin bir listesini paylaşıyor:

Yatak odası

Yatak(lar)ı yapın ve toz ve kirden kurtulmak için tüm yüzeyleri (şifonyerler ve komodinler gibi) hızlı bir şekilde silin. Oradayken, tipik olarak başka bir dinlenme yeri olan yüzeylerdeki veya zemindeki her şeyi kaldırın.

Banyo

Tuvalet(ler)i bir miktar tuvalet temizleme solüsyonu ve bir fırça ile hızlı bir şekilde temizleyin, duşu ve küveti silin, yerleri süpürün ve lavabo ile tezgahı silin.

Mutfak

Kirli bulaşıkları bulaşık makinesine yükleyin veya elde yıkayın, tezgahtaki dağınıklığı temizleyin, aletleri ve tezgahları çok amaçlı temizleme solüsyonuyla silin ve kırıntıları gözetleyerek yeri süpürün veya süpürün.

Oturma odası

Sandalye veya kanepelerdeki minderleri kabartın, yerleri süpürün veya süpürün ve sehpa gibi yüzeyleri silin.

Kendinizi tepeden tırnağa bir temizliğe ayırmak için fazladan zaman ve enerji bulursanız – ve bu, listenizdeki diğer görevlerden daha önceliklidir – devam edin (ve daha da iyisi, bir eş, oda arkadaşı veya arkadaşa ip verin) yardım etmek). Ancak bu, yapabileceğiniz son görev gibi görünüyorsa, bazen minimum düzeyde bir temizliğin, alanınızı ve sizi bir araya getirmek için fazlasıyla yeterli olduğunu da unutmayın.

Yayın kaynağı: iyi ve iyi