Açlığı bastıran 10 doyurucu yiyecek

Aralıksız yemek yemek yemeden ya da yenilen şeyi çok miktarda tüketmeden tok hissetmeye asistan olan bazı yiyecekler vardır. Beslenme uzmanları, dinç ve dengeli gıda kapsamında genellikle yağ ve şeker açısından yoksul bir gıda düzeninin daha doyurucu olduğunu vurguluyorlar. İştahınızı bastırmak etmek için yiyecekleri iyi çiğnemek de önemlidir. Açlık, yemeye başladığımız andan itibaren takriben 20 dakika sürer, eğer iyi çiğnerseniz pozitif yemeye ihtiyacınız olmadan doyarsınız ve ayrıca sindirim kalitesini de artırmış olursunuz. İştahı bastırmada su da çok önemlidir. Su bir yiyecek değildir, ama bir takım durumlarda arzu ve susuzluk hisleri karıştırılabilir. Sindirim sistemini soğutabileceği ve yiyecekleri sindirmeyi zorlaştırabileceği için suyun fazla soğuk olmaması önemlidir. Aç kalmadan kilo atamak ister misiniz? İşte en doyurucu ve sağlıklı yiyecekler. Yulaf ezmesi sindirimi yavaşlattığı, karbonhidratların emilimine yardımcı olduğu ve kolesterolü düşük tuttuğu için sizi daha uzun zaman tok tutan bir tahıldır. Lif, nişastalı karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar içerir. Açlığı bastıran 10 doyurucu yiyecek #2 Acıktıysanız istediğiniz tüm sebzelerle bir salata hazırlayabilir ya da sebzeleri haşlayabilir ve iştah açıcı bir yemek yemek hazırlayabilirsiniz. İştahınızı bastıracak ve formunuzu koruyacaklar. Pazı, çok yönlü bir sebze olduğu için çok iyi bir fikirdir. Açlığı bastıran 10 doyurucu yiyecek #3 Güne başlarken yumurta yemek yemek kilo vermenize muavin olur çünkü iştahınızı bastırırken bununla beraber sizi saatlerce dinamik miktar. Aşırıya kaçmamak ve kızartmaktan sakınmak en iyisidir. Açlığı bastıran 10 doyurucu yiyecek #4 Mercimek sindirilmeden mideden geçen ve kalın bağırsakta fermente edilen bir karbonhidrat olan dirençli nişasta bakımından zengindir. Bu işlem vücudun depolanmış yağı yakacak olarak kullanmasını sağlar. Açlığı bastıran 10 doyurucu yiyecek #5 Elmaları günlük olarak yemek yemek, lif oranı yüksek olduğu için iştahı düzenler, beynin daha pozitif yemek istememesini ve midenin tok hissetmesini sağlar. Ek olarak, içerdiği lif kan şekeri seviyelerini dengede tutar. Açlığı bastıran 10 doyurucu yiyecek #6 Yaban mersininin iştahı bastırması olağanüstü gibi görünse de bu harika meyvenin en fazla lif içeren meyvelerden biri olması bunu sağlar. Takriben 10-12 yaban mersini açlığınızı anında yatıştıracaktır. Çoğu fayda sağlayan dinç bir atıştırmalıktır. Açlığı bastıran 10 doyurucu yiyecek #7 Omega 3 yağ asitleri açısından zengin bir balık olan somon, sizi daha uzun süre tok hissettireceği gibi iştahınızı da uzun vakit bastıracaktır. Açlığı bastıran 10 doyurucu yiyecek #8 Çorba fazla doyurucudur. Bir kase çorba, yemekten önce açlığı gidermeye ve iştahı azaltmaya yardımcı olur. Tercihen evde eksik yağlı ve sebzelerle düzenlemek daha iyidir. Açlığı bastıran 10 doyurucu yiyecek #9 Kuru yemişler dinç yağlar içerir ve kolesterolü düşük tutmaya yardımcı olur. Ilave olarak, iyi bir lif kaynağıdırlar ve böylece midede karbonhidratlardan daha uzun vakit kaldıkları için iştahınızı bastırmanıza yardımcı olurlar. Yüksek kalorili oldukları doğrudur, bu yüzden alımları sınırlandırılmalıdır. Açlığı bastıran 10 doyurucu yiyecek #10 Acıktıysanız iştahınızı bastıracak ve derhal tokluk sağlayacak bir ıspanak salatası veya istediğiniz tüm sebzelerle bir tabak haşlanmış ıspanak hazırlayabilirsiniz. İştahınızı bastıracak edecek ve formunuzu korumaya yardımcı olacaktır.

Yorum yapın

SMM Panel